โรงเรียนวัดหาดสูง

หมู่ที่ 3 บ้านทานพอ ตำบลไม้เรียง อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-671238

เมลาโทนิน ฮอร์โมนชนิดนี้ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง

เมลาโทนิน รบกวนการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่ไม่เป็นที่พอใจมากที่สุด ดูเหมือนว่าวิธีแก้ปัญหาของเรา อาจเป็นเมลาโทนิน หรือที่เรียกว่า ฮอร์โมนการนอนหลับ เมลาโทนินคืออะไร และสาเหตุของการขาดเมลาโทนินคืออะไร เมลาโทนินทำงานอย่างไร วิธีการให้ยาและจะทำอย่างไรถ้าไม่เพียงพอ เราควรตัดสินใจเลือกเมลาโทนินเมื่อใด และมีข้อห้ามอย่างไร เลือกสินค้าตัวไหนดี

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ และคำถามอื่นๆ อีกมากมายสามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้ ซึ่งเราขอเชิญผู้อ่านที่สนใจทุกคนอ่านด้วยความจริงใจ เมลาโทนินคืออะไร หากเราตัดสินใจนิยามมัน เราก็สามารถสรุปได้ว่ามันเป็นฮอร์โมนบางชนิดที่รับผิดชอบการทำงานที่เหมาะสมของนาฬิกาชีวภาพของเรา พูดง่ายๆ ก็คือ หน้าที่ของมันคือการควบคุมจังหวะของ circadian

ดังนั้น คอยดูเวลาที่เราหลับใหล ที่น่าสนใจคือฮอร์โมนนี้ผลิตโดยต่อมไพเนียล ซึ่งอยู่ในสมอง ตามความอยากรู้ ควรกล่าวไว้ว่า ปริมาณการหลั่งเมลาโทนินนั้น ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน กล่าวคือในเวลากลางคืน ร่างกายสามารถผลิตได้มากกว่าในตอนกลางวัน ปริมาณของเมลาโทนินที่สังเคราะห์ได้ อาจลดลงหากเปิดไฟทิ้งไว้ขณะนอนหลับ เป็นผลให้ความสะดวกสบายในชีวิตของเราลดลงอย่างมาก

เมลาโทนิน

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่า ความเข้มข้นสูงสุดของเมลาโทนิน ในเวลากลางคืน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ระบบประสาทของเราสามารถส่งข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับแสงสว่างไปยังต่อมไพเนียลได้ จากนี้ปริมาณของเมลาโทนิที่ผลิตจะถูกควบคุม ข้อบกพร่องของเมลาโทนิน สาเหตุการขาดเมลาโทนินเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเหตุใดการขาดฮอร์โมนนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดา เหตุผลหนึ่งอาจเป็นอายุ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้สูงอายุอาจมีปัญหากับมันมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ผู้เกษียณอายุจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ คล้ายกันในกรณีของความเครียดที่มาพร้อมกับเราเป็นประจำ กำลังการผลิตลดลงอย่างมาก ในกรณีของคนหนุ่มสาวปัจจัยสำคัญที่อาจรับผิดชอบต่อปัญหานี้ คือการนั่งหน้าจอสว่างของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็น ปรากฏว่าแสงจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ สามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น ก่อนเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง จึงควรเลิกใช้อุปกรณ์ประเภทนี้และอ่านหนังสือ การกระทำและปริมาณของเมลาโทนิน สงสัยว่าเมลาโทนินทำงานอย่างไร มันเป็นยานอนหลับที่สมบูรณ์แบบ สารชนิดนี้ไม่เสพติดแต่อย่างใด ดังนั้น จึงไม่มีข้อห้ามในการใช้เป็นเวลานาน ผลของเมลาโทนินค่อนข้างครอบคลุม เพราะนอกจากจะช่วยให้เราหลับแล้ว ยังช่วยปรับปรุงสภาพของดวงตาอย่างมีนัยสำคัญ

สกัดกั้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการซึมเศร้า และขัดขวางการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ นอกจากนี้ ยังสามารถบรรเทาผลกระทบจากกรดไหลย้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับขนาดยา ในกรณีส่วนใหญ่ ควรใช้เมลาโทนินประมาณ 1 ถึง 3 มก. แต่ส่วนใหญ่ในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด ควรปรึกษาแพทย์ที่จะกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล เนื่องจากมีสถานการณ์ที่ต้องใช้เมลาโทนินถึง 5 มก. หรือ 10 มก.

ยาประเภทนี้สามารถให้ยาเกินขนาดได้ แต่ไม่เป็นพิษต่อมนุษย์ ในกรณีที่รุนแรงที่สุด โรคจิต จอประสาทตาอักเสบหรือตับอักเสบอาจเกิดขึ้น การกินยาเกินขนาดเป็นไปได้ด้วยการบริโภคเมลาโทนิน 36 กรัม ดังนั้น สถานการณ์ดังกล่าวจึงหายากมาก เราควรทานเมลาโทนินก่อนนอนนานแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หากเราต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น 30 นาที จะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

ในทางกลับกัน ถ้าเราต้องการจะควบคุมจังหวะของ circadian อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดเมลาโทนิน คือการนอนไม่หลับ ดังนั้น ระยะเวลาของมันสั้นเกินไปอย่างแน่นอน อาการอื่นๆ อาจรวมถึงความเหนื่อยล้า ง่วงนอนตอนกลางวัน ปัญหาเรื่องการนอนหลับ การรบกวนบ่อยๆ ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ หงุดหงิด ปวดหัว และแม้แต่ความรู้สึกไม่ค่อยสบาย ในกรณีของโรคดังกล่าว เราสามารถพยายามบรรเทาพวกเขาด้วยการบริโภคเมลาโทนินสังเคราะห์

ซึ่งจะทำให้จังหวะของวันกลับคืนมา จากการศึกษาเฉพาะทาง พบว่าต้องขอบคุณฮอร์โมนนี้ที่ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น คุณภาพของกระบวนการทางชีววิทยานี้จะดีขึ้นอย่างมาก และจำนวนการตื่นในเวลากลางคืนจะลดลง สาเหตุของการนอนไม่หลับที่ควรกำจัด จำไว้ว่า หากปัญหาเรื่องการนอนหลับเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นต้นเหตุของการขาดเมลาโทนิน เหตุผลอาจเป็นเช่น อารมณ์รุนแรงที่มากับเราในวันที่กำหนด

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พร้อมไฟ LED แสงจากโคมไฟถนน หรือจากโคมไฟโดยตรง เพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง ยาบางชนิด และแม้แต่คู่นอนกรนก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะหลับได้เร็วและนอนหลับสบาย เราไม่ควรดื่มกาแฟในช่วงดึก หากสาเหตุที่แท้จริงหมดไป และปัญหาการนอนหลับยังคงมีอยู่ ก็ควรพิจารณาใช้เมลาโทนิน ควรเลือกใช้เมลาโทนินเมื่อใด

ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ เนื่องจากการเดินทางเป็นประจำควรใช้เมลาโทนินสังเคราะห์ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันทำให้ร่างกายของเรา ไม่คุ้นเคยกับโหมดใหม่ แน่นอนว่า เมลาโทนินยังใช้ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับในแต่ละวัน หรือคุณภาพการนอนหลับไม่เป็นที่ต้องการมากนัก กลายเป็นทางออกที่ดีสำหรับคนตาบอด ที่มักจะบ่นว่าจังหวะชีวิตของพวกเขาถูกรบกวน

นอกจากนี้ ยังแนะนำสำหรับผู้ที่ทำงาน 3 กะ เมลาโทนินควรบรรเทาอาการเจ็บป่วยทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่วนใหญ่จะช่วยให้พักผ่อนได้ เมลาโทนิน จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ข้อห้ามแม้ว่าเมลาโทนินจะมีขายตามเคาน์เตอร์ แต่ทุกคนก็รับไม่ได้ มีข้อห้ามบางประการที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่แนะนำให้รับประทานเมลาโทนินกับสตรีมีครรภ์และผู้ที่ให้นมบุตร

นอกจากนี้ ยังไม่เหมาะสำหรับเด็ก ฮอร์โมนนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกันหากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ที่แพ้มันรวมถึงผู้ที่มีโรคตับที่ไม่พึงประสงค์จะต้องเลิกใช้เมลาโทนิน จำไว้ว่า ไม่ว่าในกรณีใด เราควรอ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์ล่วงหน้าหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หลังจากใช้เมลาโทนินแล้ว ไม่แนะนำให้ขับรถเนื่องจากความเฉื่อยและความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น เมลาโทนินมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ดังนั้น เราจึงสามารถนำไปใช้ในกรณีที่มีปัญหาการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจมีผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการคลื่นไส้ง่วงนอนมากเกินไป อาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัวก็เป็นไปได้เช่นกัน เมลาโทนินทำปฏิกิริยากับสารอื่นๆ เช่น ยากล่อมประสาทหรือยาที่ควบคุมความดันโลหิต ในตลาดเภสัชเราสามารถหาซื้อได้ ทั้งแบบสเปรย์เมลาโทนินในรูปแบบเม็ดและแบบใบ อันที่จริง เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้อย่างแจ่มแจ้ง

เพราะหลายอย่าง ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน สิ่งสำคัญคือยาเม็ดหรือสเปรย์ที่ดี ต้องมีส่วนผสมจากสมุนไพรด้วย พวกเขาสามารถมีผลสะกดจิต และยากล่อมประสาท อาหารเสริมดังกล่าวรับประกันการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นแนวทางที่ครอบคลุมสำหรับอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การวินิจฉัยสาเหตุของการนอนไม่หลับเพิ่มเติม ก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษา

เป็นความจริงที่เมลาโทนิน จะรักษาอาการผิดปกติหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด คุณต้องต่อสู้กับสาเหตุของโรค

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > ใบหน้า การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมควรเลือกอย่างไร