เซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนิน เป็นสารเคมีที่ซับซ้อน โดยที่ชีวิตจะเยือกเย็น หม่นหมองและเศร้าหมอง เซโรโทนินคืออะไรในคำง่ายๆ ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย และคุณค่าของมันยิ่งใหญ่จริงอย่างที่เชื่อกันทั่วไป เซโรโทนินคืออะไร ในสมองมันทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท มันส่งแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์ประสาท อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดี ขึ้นอยู่กับปริมาณเซโรโทนิน

ช่วยลดความวิตกกังวลและป้องกันภาวะซึมเศร้า ดังนั้น บ่อยครั้งจึงถูกเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข อย่างไรก็ตาม มีการผลิตสารนี้เพียง 5 เปอร์เซ็นต์ในสมอง มีเกล็ดเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เซลล์ผิวหนังบางส่วน และอวัยวะอื่นๆ ส่วนหลักของเซโรโทนินถูกสร้างขึ้น และเก็บไว้ในทางเดินอาหาร มันจะกลายเป็นฮอร์โมนที่เต็มเปี่ยม และมีส่วนร่วมในการควบคุมกระบวนการที่สำคัญ

ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตเซโรโทนิน มันถูกสังเคราะห์โดยต่อมไพเนียลจากทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่พบในอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์และพืช แสงแดดมีความสำคัญต่อการผลิตเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่อารมณ์ของเราเพิ่มขึ้นในวันที่อากาศแจ่มใส และลดลงเมื่อข้างนอกมีเมฆครึ้มและเป็นสีเทา ฮอร์โมนนี้จำเป็นสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

หน้าที่ของฮอร์โมนเซโรโทนินกว้างผิดปกติ อารมณ์และภาวะซึมเศร้า เนื่องจากสารสื่อประสาทในระดับสูง เราจึงรู้สึกอารมณ์ดี ยกระดับขึ้น และมองโลกในแง่ดี เซโรโทนินที่ลดลงทำให้เกิดความวิตกกังวล ตื่นตระหนก โหยหา ความคิดเชิงลบที่ล่วงล้ำ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความโกรธที่ไม่สมเหตุผล และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า เหตุผลก็คือเซโรโทนินไม่ได้ให้อารมณ์เชิงบวกมากนัก

เพราะลดความอ่อนไหวต่ออารมณ์เชิงลบ ดังนั้น จึงถูกต้องกว่าที่จะเรียกว่าไม่ใช่ฮอร์โมนแห่งความสุข แต่เป็นฮอร์โมนที่ขาดความไม่พอใจ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ข้อสรุปที่ชัดเจน การขาดเซโรโทนินในร่างกายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หรือระดับของมันลดลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ภาวะซึมเศร้าและระดับเซโรโทนินนั้นเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก

ความเครียด ควบคุมความไวของตัวรับสมองต่อฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีนและนอร์เอปิเนฟริน ระดับที่ลดลงนำไปสู่ความจริงที่ว่า แม้แต่โอกาสเล็กน้อย ก็สามารถกลายเป็นปฏิกิริยาความเครียดที่รุนแรงได้ วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย ความอยากอาหาร เนื่องจากเซโรโทนินเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ควบคุมพฤติกรรมการกิน ตัวอย่างเช่น มันเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความสุขทางอารมณ์ที่เราได้รับหลังจากอิ่มตัว

วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย อาหารอร่อยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีโดยตรงในการติดขัดของอารมณ์ และเป็นผลให้เกิดปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน ดูแลตัวเองด้วยความระมัดระวัง และเมื่อสัญญาณแรกของความไม่แยแส ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า อย่าพยายามปรับปรุงสภาพของคุณด้วยอาหารหรือแอลกอฮอล์ เปลี่ยนวิถีชีวิต

การควบคุมอาหาร และค้นหาวิธีการเติมทรัพยากรที่สูญเสียไป วิธีการทำเช่นนี้เราจะบอกในภายหลัง คุณยังสามารถทำการทดสอบดีเอ็นเอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า คุณมีแนวโน้มที่จะลดระดับเซโรโทนินได้อย่างไร วิธีรับเซโรโทนิน และวิธีใดที่เหมาะกับคุณ เซโรโทนิน มีบทบาทสำคัญในหลายกระบวนการในร่างกายของเรา อาการขาดสารเซโรโทนิน เสริมสร้างการนอนหลับ

กระตุ้นพื้นที่ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับและการตื่น ทำให้กลางคืนนอนหลับได้ลึกขึ้นและพักผ่อนมากขึ้น และในตอนเช้า ถูกขัดจังหวะน้อยลง เซโรโทนินยังเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเมลาโทนินการนอนหลับ ดังนั้น เพียงระดับที่เพียงพอของสารสื่อประสาทนี้เท่านั้นที่สร้างปริมาณเมลาโทนินที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่า มันมีส่วนช่วยในการนอนหลับที่ลึกและพักผ่อนมากขึ้น

ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มการบีบตัวของลำไส้ และควบคุมการทำงานหลายอย่างของระบบทางเดินอาหาร แก้อาหารเป็นพิษ การกลืนกินสารพิษจำนวนมาก เนื่องจากพิษทำให้การผลิตเซโรโทนินเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และท้องร่วงซึ่งแทนที่สารอันตราย เพิ่มการแข็งตัวของเลือด ด้วยความช่วยเหลือของเซโรโทนิน ซึ่งสะสมอยู่ในเกล็ดเลือดทำให้หลอดเลือดแดงขนาดเล็กแคบลง มันส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดและการรักษาบาดแผล

รองรับสุขภาพกระดูก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ระดับเซโรโทนินในระดับต่ำ สามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ ยังส่งผลกระทบ เกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อ ต่อมใต้สมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ฮอร์โมน และระบบต่อมไร้ท่อ และยังเกี่ยวกับระบบประสาทของสมอง ลักษณะ ความสนใจ ความจำ การสื่อสาร ความสามารถในการเรียนรู้ การทำงานทางเพศและการคลอดบุตร

วิธีเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย ขาดเซโรโทนิน สาเหตุของการขาดเซโรโทนินในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า เซลล์สมองจำนวนน้อยที่รับผิดชอบในการผลิตเซโรโทนิน ขาดตัวรับที่สามารถรับเซโรโทนินได้ หรือขาดทริปโตเฟหากร่างกายขาดเซโรโทนิน สุขภาพร่างกายและจิตใจจะได้รับผลกระทบดังนี้ ความผิดปกติทางอารมณ์ และประสาทจากภาวะซึมเศร้า

และอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันจนถึงภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง และการสูญเสียความแข็งแรง ไมเกรน ปัญหาลำไส้ การละเมิดการนอนหลับและความตื่นตัว สามารถเปลี่ยนสถานที่ได้ การลดลงของความรู้ความเข้าใจ ความจำ ความสนใจ สมาธิกับงาน อย่างไรก็ตาม สัญญาณเหล่านี้ยังสามารถบ่งชี้ว่าร่างกายขาดโดปามีน นี่เป็นฮอร์โมน และสารสื่อประสาทอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหามากมาย

จะกำหนดระดับของสารสื่อประสาทได้อย่างไร ทำการตรวจ DNA ของ MyNeuro เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด และมีวัตถุประสงค์มากที่สุด วิธีฟื้นฟูเซโรโทนินในร่างกาย สาเหตุของการขาดเซโรโทนิน ได้แก่ ความหลงใหลในอาหารจานด่วน อาหารมีองค์ประกอบไมโคร และมาโครที่มีประโยชน์ต่ำ โปรตีนต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหาร การขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ขาดแสงแดด คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ส่วนเกิน ความเครียดเรื้อรัง เอสโตรเจนส่วนเกิน โรคของระบบทางเดินอาหาร ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ความผิดปกติในต่อมไทรอยด์ โรคหัวใจและความผิดปกติอื่นๆของระบบหัวใจและหลอดเลือด วัยหมดประจำเดือน การใช้ยาระงับประสาท เบนโซไดอะซีพีน หรือยานอนหลับในทางที่ผิด

ลักษณะทางพันธุกรรมของมนุษย์ จะหาเซโรโทนินได้ที่ไหน อาการขาดสารเซโรโทนินในร่างกาย อาการปวดหัวบ่อยและเป็นเวลานาน ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องสำหรับขนม และความอยากอาหารขยะ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ปวดท้อง ท้องร่วง อาการลำไส้แปรปรวนฯลฯ ปัญหาการนอนหลับ นอนหลับยากในตอนเย็นและตื่นนอนตอนเช้า และความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุบ่อยครั้ง

ความเหนื่อยล้าแม้หลังจากตื่นนอน ลดพลังงานและผลผลิตที่สำคัญ ความใคร่ลดลง การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำและความเข้มข้น การขาดเซโรโทนินในระยะยาว สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ร้ายแรงกว่านั้น การโจมตีเสียขวัญยิ่งกว่านั้น ไม่ได้เกิดจากการออกแรงทางประสาทเสมอไป ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง ไม่มีพลังและความปรารถนาที่จะทำอะไร ภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจกลายเป็นเรื้อรัง ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้

การละเมิดกระบวนการคิด ขาดความคิดอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถจดจำข้อมูลพื้นฐานได้ อาการขาดสารเซโรโทนิน วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนิน เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตเซโรโทนินได้เอง ร่างกายของเราต้องการทริปโตเฟนจากภายนอก คุณสามารถรับได้จากอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีเซโรโทนินบริสุทธิ์ในอาหาร แต่โชคดีและในแง่ตัวอักษร

ร่างกายสังเคราะห์จากทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด ทริปโตเฟนสูงที่สุดในอาหารที่มีโปรตีน ธาตุเหล็ก ไรโบฟลาวิน และวิตามินบี 6 สูง มีจุดสำคัญด้วยตัวเอง อาหารที่มีทริปโตเฟนไม่เพิ่มระดับเซโรโทนิน สิ่งนี้ต้องการคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้น และในทางกลับกัน เขาก็ช่วยดูดซับกรดอะมิโน และเพิ่มการทำงานของทริปโตเฟนในเลือด

ดังนั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น บัควีท ข้าว ข้าวโอ๊ต หรือขนมปังโฮลเกรน ไม่รวมขนมปัง ของหวานและพาย เป็นที่เชื่อกันว่า ความต้องการทางสรีรวิทยาของทริปโตเฟนอยู่ที่ 250 มก. ต่อวัน จะวาดทริปโตเฟนได้ที่ไหนเพื่อให้รู้สึกมีความสุข สงบและมีพลังมากขึ้น

บทความที่น่าสนใจ >> การกลั่นแกล้ง จัดการกับปัญหาและวิธีป้องกันการถูกรังแก