ฮีทสโตรก อุณหภูมิในส่วนต่างๆ ของประเทศสูงขึ้น เกิดจากการแผดเผา หากไม่ได้ใช้มาตรการที่ดี เพื่อป้องกันแดดในกิจกรรมกลางแจ้ง มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีความร้อน เมื่อลมแดดรุนแรงทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และมีไข้มักปรากฏขึ้น แล้วจะป้องกัน”ฮีทสโตรก”ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร คนกลุ่มไหนเสี่ยงเป็นลมแดดมากที่สุด

ความร้อนที่อุณหภูมิสูงมี 2 ฤดู ได้แก่ฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง  อุณหภูมิสูงความชื้นสูงและสภาพอากาศที่แผ่รังสีความร้อนแรง สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การเผาผลาญน้ำและเกลือ ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะ

เมื่อร่างกายปรับตัวไม่ได้ ทำให้เกิดความผิดปกติทางสรีรวิทยาตามปกติ อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคลมแดดได้ ตามความรุนแรงของอาการ จังหวะความร้อนที่อุณหภูมิสูง สามารถแบ่งออกเป็นจังหวะความร้อนเล็กน้อย และจังหวะความร้อนรุนแรง

อาการลมแดดเล็กน้อย สามารถแสดงอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หน้าแดง กระหายน้ำ เหงื่อออกมาก อ่อนเพลียทั่วไป ใจสั่น ชีพจรเต้นเร็ว หรือการเคลื่อนไหวที่ไม่พร้อมเพรียงกัน ลมแดดรุนแรงรวมถึงการเป็นตะคริวจากความร้อน การอ่อนเพลียจากความร้อน และจังหวะความร้อนของทั้ง 3 ประเภทนี้ ในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดอาการโคม่า ภาวะล้มเหลว หรือถึงแก่ชีวิตได้

กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อโรคลมแดดมากที่สุด ได้แก่ ผู้สูงอายุ ทารก เด็ก คนอ้วน และสตรีมีครรภ์ มีความเสี่ยงที่จะเป็นลมแดดมากที่สุด ในขณะเดียวกัน ควรสังเกตด้วยว่า แม้แต่คนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี ก็อาจป่วยด้วยโรคลมแดด แม้ว่าจะต้องใช้กำลังกายหนัก หรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังในสภาพอากาศร้อน

การป้องกัน โรคลมแดดตามหลักการมี 3 สิ่งที่ไม่ควรทำ แพทย์แนะนำว่า การป้องกันโรคลมแดดให้เป็นไปตามหลักการ ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ในสภาพอากาศร้อน ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม ควรเพิ่มปริมาณของเหลว หากต้องการออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายอย่างหนัก ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง ให้ดื่มน้ำเย็นอย่างน้อย 2 ถึง 4 แก้ว 500 ถึง 1000 มิลลิลิตรทุกชั่วโมง

สำหรับคนงาน ที่ต้องเผชิญกับแสงแดดที่แผดเผา เนื่องจากมีเหงื่อออกเป็นจำนวนมาก พวกเขาสามารถเสริมเกลือและแร่ธาตุ โดยดื่มน้ำต้มเกลือหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ที่มีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุอื่นๆ ปริมาณเกลือของเครื่องดื่ม ควรเป็น 0.15 ถึง 0.2 เปอร์เซ็นต์

ประการที่สอง ควรกินเบาๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ ในช่วงอากาศร้อน อาหารควรเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ กินผักและผลไม้มากขึ้น และกินอาหารที่มีน้ำมันและไขมันสูงให้น้อยลง ในเวลาเดียวกัน ให้แน่ใจว่า การนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ควรหลีกเลี่ยงการใช้พัดลมไฟฟ้า หรือเครื่องปรับอากาศโดยตรงขณะนอนหลับ

ประการที่สาม พยายามอยู่ในที่ร่มในช่วงที่อากาศร้อน ภายในอาคารสามารถระบายความร้อน ด้วยเครื่องปรับอากาศและพัดลมไฟฟ้า เมื่ออุณหภูมิภายในอาคารสูงกว่า 35 องศา ควรพิจารณาเครื่องปรับอากาศ ควรตั้งอุณหภูมิของเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสม และควรเปิดหน้าต่าง เพื่อให้ระบายอากาศได้ทันท่วงที

อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแช่เย็นให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง พยายามอย่าออกไปข้างนอกในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งตอนเที่ยง เวลาในช่วงเช้าหรือเย็น ควรใช้กิจกรรมหรือพักผ่อนในที่ร่มให้มากที่สุด ให้ความสนใจกับกำหนดการ และการปรับเวลาในการออกกำลังกายสำหรับงานกลางแจ้ง

ในแง่ของการแต่งกาย ควรเลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เสื้อผ้าหลวมและใส่สีอ่อนให้มากที่สุด ควรสวมหมวกและแว่นกันแดด พกยาป้องกันอาการลมแดด และยาลดไข้ติดตัวไปด้วย อย่าละเลยสภาพร่างกายของคุณ หากคุณพบว่า ตัวเองหรือคนรอบข้างมีอาการลมแดด ควรหยุดทำกิจกรรมทันที และย้ายไปที่ที่เย็นเพื่อพักผ่อน หากไม่ดีขึ้นหลังจากหยุดพัก ควรไปพบแพทย์ให้ทันเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ > อาการนอนไม่หลับ จำแนกสาเหตุจากอาการและการบำบัดได้อย่างไร