อาหาร คุณพร้อมที่จะทำการเริ่มฟื้นฟูตัวเองจากอาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย หรือโรคการกินอื่นๆ แล้วหรือยัง เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มฟื้นตัวและพัฒนาความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง ฉันจะเริ่มฟื้นตัวจากโรคการกินได้อย่างไร เสียงภายในของโรคอะนอเร็กเซียและโรคบูลิเมียกระซิบว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขจนกว่าคุณจะลดน้ำหนัก คุณค่าของคุณวัดได้จากรูปร่างหน้าตาของคุณ แต่ความจริงก็คือความสุขและความนับถือตนเองนั้นมาจากการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นจริงๆ

และนั่นจะเป็นไปได้ด้วยการฟื้นตัวเท่านั้น เส้นทางสู่การฟื้นตัวจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารเริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าคุณมีปัญหา การยอมรับนี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงยึดติดกับความเชื่อ แม้จะอยู่ในใจก็ตาม ว่าการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสู่ความสุข ความมั่นใจ และความสำเร็จของคุณ แม้ว่าคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง นิสัยเก่าๆ ก็ยังยากที่จะทำลาย ข่าวดีก็คือพฤติกรรมที่คุณได้เรียนรู้นั้นสามารถถูกยกเลิกได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับที่ใครๆ ก็สามารถพัฒนาความผิดปกติในการรับประทานอาหารได้ เช่นเดียวกัน ใครๆ ก็มีอาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การเอาชนะโรคการกินเป็นมากกว่าการละทิ้งพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ และค้นพบว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากพฤติกรรมการกิน น้ำหนัก และรูปร่างของคุณ การฟื้นตัวอย่างแท้จริงจากโรคการกินเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะฟังความรู้สึกของคุณ

ฟังร่างกายของคุณ ยอมรับตัวเอง รักตัวเอง สิ่งนี้อาจดูเหมือนมีหลายสิ่งที่ต้องแก้ไข แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและการกู้คืนอยู่ใกล้แค่เอื้อม ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณสามารถหลุดพ้นจากรูปแบบการทำลายล้างของโรคการกินของคุณ ฟื้นสุขภาพและพบความสุขในชีวิตอีกครั้ง ติดต่อเพื่อขอรับการสนับสนุน เมื่อคุณตัดสินใจทำการเปลี่ยนแปลงแล้ว การเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาคือขั้นตอนสำคัญในหนทางสู่การฟื้นฟู

อาจรู้สึกน่ากลัวหรือน่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากโรคการกิน ดังนั้นการเลือกคนที่จะสนับสนุนและรับฟังอย่างแท้จริงโดยไม่ตัดสินคุณหรือปฏิเสธคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวหรือผู้นำเยาวชน ครู หรือที่ปรึกษาโรงเรียนที่คุณไว้วางใจ หรือคุณอาจสบายใจกว่าที่จะปรึกษานักบำบัดหรือแพทย์ เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ตายตัวและรวดเร็วในการบอกคนอื่นเกี่ยวกับโรคการกินของคุณ แต่ควรคำนึงถึงการเลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่เป็นส่วนตัวซึ่งคุณจะไม่ถูกรบกวนหรือถูกขัดจังหวะ เริ่มการสนทนา นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด วิธีหนึ่งในการเริ่มต้นคือการพูดว่า ฉันมีเรื่องสำคัญจะบอกคุณ มันยากสำหรับฉันที่จะพูดเรื่องนี้ ดังนั้นมันจะมีความหมายมากถ้าคุณอดทนและรับฟังฉัน จากนั้น คุณอาจต้องการพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ความผิดปกติในการรับประทาน อาหาร ของคุณเริ่มต้นขึ้น ความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง และผลกระทบที่ความผิดปกตินี้

ส่งผลต่อคุณอย่างไร อดทน เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อการเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณ พวกเขาอาจรู้สึกตกใจ ทำอะไรไม่ถูก สับสน เศร้า หรือแม้แต่โกรธ พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะตอบสนองหรือช่วยเหลือคุณอย่างไร ให้เวลาพวกเขาแยกแยะสิ่งที่คุณกำลังบอกพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับโรคการกินเฉพาะของคุณ เจาะจงว่าบุคคลนั้นสามารถสนับสนุนคุณได้ดีที่สุดอย่างไร

ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการให้พวกเขาช่วยคุณในการรักษา พาคุณไปพบแพทย์ ตรวจสอบกับคุณเป็นประจำเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือหาวิธีอื่นในการสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณ โดยไม่ต้องหันไปหาตำรวจอาหาร กลุ่มสนับสนุนความผิดปกติของการรับประทานอาหาร แม้ว่าครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถให้ความช่วยเหลือได้มาก แต่คุณก็อาจต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคการกิน พวกเขาให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งคุณสามารถพูดคุยได้อย่างอิสระ

เกี่ยวกับโรคการกินของคุณ และรับคำแนะนำและการสนับสนุนจากผู้ที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร กลุ่มสนับสนุนโรคการกินมีหลายประเภท บางคนนำโดยนักบำบัดมืออาชีพ ในขณะที่บางคนดูแลโดยอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมหรือผู้ที่หายจากโรคการกิน สำหรับความช่วยเหลือในการค้นหากลุ่มสนับสนุนการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ โทรหาโรงพยาบาลและมหาวิทยาลัยในพื้นที่

โทรติดต่อศูนย์โรคการกินและคลินิกในท้องถิ่น เยี่ยมชมศูนย์ให้คำปรึกษาของโรงเรียนของคุณ โทรหาสายด่วนตามรายการด้านล่าง เข้ารับการรักษาโรคการกินผิดปกติ แม้ว่าจะมีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีการรักษาหรือการรักษาแบบผสมผสานที่เหมาะกับคุณที่สุด การรักษาที่มีประสิทธิภาพควรเป็นมากกว่าแค่อาการของคุณและนิสัยการกินที่ทำลายล้าง

นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงต้นตอของปัญหา เช่น ตัวกระตุ้นทางอารมณ์ที่นำไปสู่การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ และความยากลำบากในการรับมือกับความเครียด วิตกกังวล ความกลัว ความเศร้า หรืออารมณ์ที่ไม่สบายใจอื่นๆ ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมทีมการรักษาของคุณ เนื่องจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารส่งผลร้ายแรงต่ออารมณ์ ทางการแพทย์ และโภชนาการ การมีทีมงานมืออาชีพที่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้ในทุกด้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่คุณค้นหา

ให้เน้นไปที่การค้นหาคนที่เหมาะสมมืออาชีพที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เป็นที่ยอมรับ และปลอดภัย หากต้องการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคการกินในพื้นที่ของคุณ ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อขอคำแนะนำ ตรวจสอบกับโรงพยาบาลหรือศูนย์การแพทย์ในพื้นที่ของคุณ ถามที่ปรึกษาโรงเรียนหรือพยาบาลของคุณ โทรหาสายด่วนที่แสดงอยู่ในส่วนขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมด้านล่าง ขั้นตอนที่ 2 แก้ไขปัญหาสุขภาพ ความผิดปกติของการกิน

อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ไม่ใช่แค่ในกรณีที่คุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป สุขภาพของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย แม้ว่าคุณจะอดอาหาร อดอาหาร หรือล้างพิษเป็นครั้งคราวก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์อย่างครบถ้วน หากผลการประเมินพบปัญหาสุขภาพ ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาที่คุกคามชีวิต คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

เพื่อให้คุณปลอดภัย ขั้นตอนที่ 3 วางแผนการรักษาระยะยาว เมื่อปัญหาสุขภาพของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม คุณและทีมการรักษาของคุณสามารถวางแผนการฟื้นฟูระยะยาวได้ แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึง การบำบัดรายบุคคลหรือกลุ่ม การบำบัดสามารถช่วยคุณสำรวจปัญหาที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกติของการรับประทานอาหารของคุณ ปรับปรุงความนับถือตนเอง และเรียนรู้วิธีที่ดีในการตอบสนองต่อความเครียดและความเจ็บปวดทางอารมณ์

นักบำบัดแต่ละคนมีวิธีการที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหารือกับพวกเขาเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณในการดำเนินการเพื่อการฟื้นฟู การบำบัดแบบครอบครัวสามารถช่วยให้คุณและสมาชิกในครอบครัวสำรวจว่าความผิดปกติของการรับประทานอาหารส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร และพลวัตต่างๆ ในครอบครัวอาจเอื้อต่อปัญหาหรือขัดขวางการฟื้นตัวอย่างไร คุณจะทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงการสื่อสาร ความเคารพ และการสนับสนุน

การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ เป้าหมายของนักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหารคือการช่วยให้คุณนำพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ นักโภชนาการไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณในชั่วข้ามคืน แต่ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร การตรวจสอบทางการแพทย์ บ่อยครั้งที่การรักษาจะรวมถึงการตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณไม่ตกอยู่ในอันตราย

ซึ่งอาจรวมถึงการชั่งน้ำหนักเป็นประจำ การตรวจเลือด และการตรวจสุขภาพอื่นๆ การรักษาที่อยู่อาศัย ในบางกรณี คุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่จะได้รับจากผู้ป่วยนอก โปรแกรมการรักษาที่อยู่อาศัยให้การดูแลและติดตามตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้คุณกลับมาเป็นปกติ เป้าหมายคือเพื่อให้คุณมั่นคงพอที่จะรักษาต่อที่บ้านได้ ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้กลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง แม้ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะมีความสำคัญ

แต่อย่าประเมินบทบาทของตนเองในการฟื้นฟูต่ำเกินไป ยิ่งคุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเป็นโรคการกินผิดปกติ และเรียนรู้ทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงและการรักษาเร็วขึ้น เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยได้ mเคล็ดลับการช่วยเหลือตนเอง 1 เรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ อาจดูเหมือนความผิดปกติของการกินเป็นเรื่องของอาหาร ท้ายที่สุดแล้ว

กฎและความกลัวเกี่ยวกับการอดอาหารและน้ำหนักได้เข้ามาครอบงำชีวิตคุณ แต่อาหารเองไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง การกินที่ไม่เป็นระเบียบเป็นกลไกในการรับมือกับความเครียดหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ คุณอาจปฏิเสธอาหารเพื่อให้รู้สึกว่าถูกควบคุม ดื่มสุราเพื่อความสบายใจ หรือล้างพิษเพื่อลงโทษตัวเอง เป็นต้น แต่สิ่งใดก็ตามที่โรคการกินของคุณต้องการเติมเต็มในชีวิตของคุณ คุณสามารถเรียนรู้ วิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบและจัดการกับความท้าทายในชีวิต

บทความที่น่าสนใจ : อารมณ์ การใช้ความชาญฉลาดทางอารมณ์เพื่อเป็นเพื่อนร่วมงานที่ดี