อาการเมารถ ความรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อโลกไม่ยอมหยุดแกว่งไปมา หรือหยุดการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางด้วยวิธีใดก็ตาม ผลที่ได้คืออาการเมารถ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าอาจมีแนวโน้มทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่พวกเขาก็ยังไม่แน่ใจนักว่าเหตุใดคนบางคนจึงเจ็บป่วยจากการนั่งรถ เรือ เครื่องบิน หรือรถไฟ ในขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าคุณทำ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการเมารถทำให้นักบินบางคนต้องออกจากการฝึกในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง และจนถึงทุกวันนี้

โดยนักบินอวกาศของ NASA พยายามที่จะต่อสู้กับผลข้างเคียงของการเดินทางในอวกาศ โดยปกติแล้ว ดวงตา หูชั้นใน ซึ่งประกอบด้วยของเหลวที่ไหลไปตามการเคลื่อนไหว ผิวหนัง และกล้ามเนื้อจะส่งข้อมูลทางประสาทสัมผัสไปยังสมอง ซึ่งทำให้สามารถระบุตำแหน่งของร่างกายในอวกาศและติดตามได้ว่าคุณอยู่ในทิศทางใดและทิศทางใด ย้าย เชื่อกันว่าอาการเมารถเกิดขึ้นเมื่อระบบการทรงตัวนี้ถูกครอบงำด้วยข้อความที่ขัดแย้งกันที่ส่งมาจากตาและหูชั้นใน

ซึ่งอาการเมารถอาจรวมถึงเหงื่อออก หน้ามืด หายใจเร็ว คลื่นไส้ และอาเจียน สำหรับบางคน อาการเมารถ สามารถเกิดขึ้นได้เพียงแค่เดินไปตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือดูเสาโทรศัพท์ฟาดข้างกระจกรถ บางคนอาจมีอาการเมารถขณะนั่งอยู่ในโรงภาพยนตร์และชมภาพยนตร์แอ็คชั่นบนจอภาพยนตร์ขนาดยักษ์เหล่านั้น ด้วยขั้นตอนง่ายๆไม่กี่ขั้นตอน คุณอาจสามารถป้องกันอาการเมารถไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก หรือช่วยระงับอาการไม่สบายใจเมื่อเริ่มมีอาการได้

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการเมารถ หากคุณมีอาการเมารถ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายใจนั้นใช่ไหม ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อยที่อาจใช้ได้ผล เลือกที่นั่งที่เหมาะสม ถ้าเป็นไปได้ให้นั่งในบริเวณที่รถวิ่งได้นุ่มนวลที่สุด ซึ่งมีโอกาสรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดในตอนแรก เมื่อทำการจองเครื่องบิน ให้ขอที่นั่งริมทางเดินเหนือปีก บนรถไฟ ให้เลือกรถที่อยู่ด้านหน้า นั่งที่เบาะหน้าของรถยนต์ และบนเรือ ขอให้ห้องโดยสารหันไปทางกึ่งกลางเรือ

หลีกเลี่ยงการยืน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ เมื่อคุณพยายามทำให้ท้องสงบ คือการโยนไปมาในระหว่างการเดินทาง เชิดหน้าขึ้น เลือกที่นั่งที่หันไปทางทิศทางที่คุณกำลังเดินทาง เพื่อให้การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าของร่างกายรู้สึกตรงกับสิ่งที่คุณเห็น ลดการเคลื่อนไหวของศีรษะ พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้อาการเมารถแย่ลงได้ ในขณะที่คุณอาจรู้สึกอยากลงไปด้านล่างเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจบนเรือ ให้อยู่บนดาดฟ้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การเคลื่อนไหวของร่างกายคุณสามารถที่จะยืนยันเพื่อให้ดวงตามองออกไปได้ในระยะไกล โดยที่ไม่ใช่แบบฝันกลางวัน แต่มุ่งไปที่จุดที่มั่นคงห่างจากเรือ เครื่องบิน หรือรถที่เป็นหิน หากไม่มีต้นไม้ ยุ้งฉาง หรือวัตถุอื่นๆ ในระยะไกลให้โฟกัส ให้มองออกไปที่เส้นขอบฟ้า ซึ่งเป็นจุดที่ท้องฟ้าบรรจบกับพื้นโลก หรือผืนน้ำ อีกครั้ง วิธีนี้จะทำให้ดวงตาของคุณเห็นว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว เพื่อให้ตรงกับการเคลื่อนไหวที่ร่างกายรู้สึกได้ โดยที่คุณไม่รู้สึกวิงเวียน

อาจเหมือนการดูเสาโทรศัพท์หรือเครื่องหมายไมล์ที่ส่งเสียงดัง ทำให้คุณรู้สึกได้ ควรปล่อยให้การอ่านของคุณเป็นเรื่องที่ควรทำที่บ้าน หากคุณอ่านหนังสือในรถยนต์ สายตาของคุณจะสนใจไปที่วัตถุอย่างอื่น แต่ร่างกายของคุณกลับรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของรถ ซึ่งสร้างความขัดแย้งทางประสาทสัมผัสอีกครั้ง ให้มุ่งความสนใจไปที่ถนนข้างหน้าคุณ หรือวัตถุที่อยู่ห่างออกไปแทน เพื่อให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณยืนยันได้ว่า คุณอยู่ในระหว่างการเดินทางอาสาขับรถ

โดยที่คนขับยุ่งกับการดูถนนมากจน มีแนวโน้มที่จะเมารถน้อยลง กินได้น้อยหรือไม่กินเลย การกินบางครั้งก็ช่วยได้ แต่บางครั้งก็ไม่ช่วย ทดลองเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทาง ให้รับประทานแครกเกอร์หรือขนมปัง และขนมปังปิ้งสักชิ้น ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่ากินครั้งต่อไป ให้ท้องของคุณสงบและว่างเปล่า เผื่อว่าคุณจะเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ หลีกเลี่ยงอาหารหนักและมีกลิ่น กลิ่นของอาหารรสเผ็ดหรือมันๆรวมถึงกลิ่นที่รุนแรง สามารถกระตุ้นอาการเมารถก่อน หรือระหว่างการเดินทางได้

ดังนั้นข้ามการหยุดที่ร้านอาหารริมถนน ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อน ในระหว่างการเดินทาง อาจทำให้อาการเมารถแย่ลงได้ การอยู่อย่างนิ่งๆ บางครั้งแค่คิดว่าป่วยก็ทำให้คุณป่วยได้ เช่นเดียวกับผู้ที่กระวนกระวาย เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะทำ เช่น การนั่งเครื่องบินหรือนั่งเรือ พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายให้มากที่สุดโดยการหายใจเข้าลึกๆ และบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ป่วย

ลองใช้วิธีแก้ปัญหาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรรับประทานยาแก้แพ้ เช่น ยาไดเมนไฮดริเน ยากระดูก และ ยาดรามามีน อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการเดินทางเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ตรวจสอบฉลากเสมอสำหรับคำเตือนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการง่วงนอนหรือการมองเห็นไม่ชัด และระมัดระวังที่จำเป็น เช่น ห้ามขับรถ อยู่ห่างจากผู้อื่นที่มีอาการป่วย พลังของข้อเสนอแนะนั้นแข็งแกร่งมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้ม ซึ่งที่จะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เล็กน้อย อาจฟังดูใจดำ แต่ให้คนที่ท้องแข็งกว่าดูแลคนป่วย คุณควรมองไปที่ขอบฟ้าหรือจุดอื่นที่มั่นคงในระยะไกล ซึ่งไม่ว่าจะเป็นจากเครื่องบิน รถไฟ หรือรถยนต์ อาการเมารถอาจทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการเมารถพิการได้ ทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายใจก่อนที่จะเริ่ม

บทความที่น่าสนใจ : การนอน อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับโทษสำหรับการนอนพักกลางวัน