หลอดเลือด เนื่องจากคนในวัยนี้มีอายุมากขึ้น การทำงานของอวัยวะสำคัญจึงเสื่อมถอย การต้านทานโรคของร่างกาย และภูมิคุ้มกันไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน และโรคต่างๆ มักจะมาเยือนคุณมากขึ้น หากคุณไม่รักษาสุภาพร่างกายในตอนนี้ในวันข้างหน้า คุณอาจมาพร้อมกับโรคภัยไข้เจ็บ และทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงไปอีก

ทุกคนสามารถเริ่มต้นจากแง่มุมของชีวิต และการรับประทานอาหาร ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ออกกำลังกายให้เพียงพอ ปรับปรุงความต้านทานโรคของร่างกาย และภูมิคุ้มกันในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำเป็นต้องเสริมสร้างการบำรุงหลอดเลือด เพื่อขจัดนิสัยและข้อห้าม เสริมสร้างให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น และผู้คนจะมีอายุยืนยาวขึ้น

นิสัยที่ควรเปลี่ยน นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่ออายุมากขึ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร จะแย่ลงกว่าเดิม เมื่ออายุ 55 ปี ขึ้นไป ควรให้ความสำคัญ กับการควบคุมโครงสร้างอาหาร ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่สมดุล ความหนาที่เข้ากัน และการรับประทานอาหาร ครบสามมื้อตรงเวลา และตามปริมาณ

อย่ากินอาหารที่มีรสเผ็ด ระคายเคือง มันเยิ้ม เค็มหรือหวานเกินไป หรือกินมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นที่มากเกินไป ของกระเพาะอาหารและลำไส้ การรับประทานไขมัน น้ำมัน เกลือและน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเลือด ไขมันในเลือด ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือดสูง ไม่เอื้อต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การติดบุหรี่และแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นนิสัยที่ไม่ดี ที่หลายคนพัฒนา ทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นประจำ อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจเสียหายได้ง่าย และยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้น ของโรคหลอดเลือดหัวใจ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อตับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับ จากแอลกอฮอล์นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูงได้อีกด้วย

หากคุณยังคงสูบบุหรี่และดื่มสุรา เมื่ออายุ 55 ปี ความเสียหายต่อร่างกาย จะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า สุขภาพและอายุขัยของคุณจะไม่แน่นอน การนอนดึกเป็นนิสัยที่หลายคนมี ตอนเด็กๆ เลี่ยงไม่ได้ที่จะเข้าสังคมในการทำงาน เรียนหนังสือ เป็นต้น ร่างกายจะแข็งแรงแค่ไหนก็จะกลายเป็นความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ และการทำงานที่เสื่อมลงนอกจากนี้ ยังก่อให้เกิดความรุนแรงอีกด้วย การหดตัวของหลอดเลือด และเพิ่มความดันโลหิต

โดยเฉพาะคนอายุ 55 ปีขึ้นไป ควรหลีกเลี่ยงการนอนดึกเพื่อไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็นของร่างกาย ซึ่งเอื้อต่อการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และเพิ่มความต้านทานโรคหลายคนไม่ชอบเล่นกีฬา นั่งนิ่งๆ นานๆ ที่ทำงาน หรือจะนอนราบหรือนั่งที่บ้าน จะทำให้ร่างกายอ้วนง่าย มีความดันโลหิต และไขมันในเลือดผิดปกติ

ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี การเดิน เล่นไท่เก๊ก เล่นปิงปอง และการออกกำลังกายอื่นๆ ซึ่งสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ลดไขมันในเลือด ป้องกันลิ่มเลือดอุดตัน และลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง

สิ่งที่ควรเลี่ยง อาหารดอง หลายครอบครัวมีนิสัยชอบเบคอนดอง ไส้กรอก เป็ดหมัก ปลาเค็ม ผักดอง และอาหารอื่นๆ อาหารประเภทนี้ต้องเติมเกลือจำนวนมาก ในกระบวนการดอง เมื่อเกลือเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ จะเกิดสารไนโตรซามีน ทำให้เกิดการระคายเคือง และทำลายหลอดเลือด การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลานาน จะทำให้ความดันโลหิตตกได้ง่าย และไขมันในเลือดให้สูงขึ้น หลอดเลือด อุบัติการณ์การเกิดโรค

ดังนั้นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ควรทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยลง เนื้อที่มีไขมันจำนวนมาก และการรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นประจำ จะทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น คนอ้วนขึ้น ซึ่งจะไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการทำงานปกติของอวัยวะต่างๆ แต่ยังส่งผลต่อเลือด เช่นเลือดหนาเกินไป และไม่สามารถผ่านหลอดเลือดได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่าย ที่จะสร้างเกาะป้องกันให้กับหลอดเลือด ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากแผ่นหลอดเลือดหลุดออกมา การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน หลังจากการอุดตันของหลอดเลือด จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตาย กล้ามเนื้อในสมอง เส้นเลือดอุดตันที่ปอด และเงื่อนไขอื่นๆ ที่คุกคามชีวิตมนุษย์ หลังจากอายุ 55 ปีขึ้นไป ขอแนะนำให้ทุกคนกินไขมันน้อยลง และกินไก่ เป็ด ปลา และเนื้อไม่ติดมัน ในปริมาณที่พอเหมาะ

พฤติกรรมเหล่านี้ ต้องการความพากเพียรในระยะยาว เพื่อดูผลและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงในชั่วข้ามคืน และอยู่ห่างจากการบุกรุก ของโรคหลอดเลือด โดยเฉพาะเมื่ออายุครบ 55 ปีขึ้นไป จำเป็นต้องพัฒนานิสัยการกิน และการใช้ชีวิตที่ดี ควรไปโรงพยาบาล เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำ และรักษาให้ทันเวลา เมื่อพบสิ่งผิดปกติ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และอายุยืนยาวขึ้น

 

 

 

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ > กรวยไตอักเสบ เกิดจากภาวะแทรกซ้อนและอาการใดบ้าง