สุขภาพ ฤดูร้อนกำลังผ่านพ้นไปอีกครั้ง และได้เวลาคิดหาวิธีเพิ่มพลังงานที่ได้รับในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น เราบอกคุณถึงวิธีที่จะไม่เป็นหวัด รักษารูปลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าสภาพอากาศจะเปลี่ยนแปลง และลดโอกาสในการตกเป็นเหยื่อของเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง และแม้ว่าคำแนะนำเหล่านี้ อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับใครบางคน แต่เราก็ยังไม่ค่อยทำตามกฎง่ายๆ และเข้าใจได้เหล่านี้ บางทีในฤดูกาลนี้

เราจะสามารถโน้มน้าวให้คุณมีความรอบคอบมากขึ้น การตรวจสุขภาพตามกำหนดเวลาไม่จำเป็นต้องเป็นภาวะไฮโปคอนเดรียคจำนวนมาก หากจมูกของคุณเต็มไปเป็นเดือนที่สี่ และคุณเขียนว่าเป็นอาการแพ้ตามฤดูกาล ก็ถึงเวลาเลิกหลอกตัวเองและค้นหาว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง การฉีดวัคซีนจะช่วยหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ เราได้บอกคุณแล้วว่าทำไมต้องฉีดวัคซีน และทำไมคุณจึงไม่ควรกลัว ความจำเป็นในการตรวจเลือดเป็นประจำ ยังไม่ถูกยกเลิกเช่นกัน

นอกจากนี้ พวกเราส่วนใหญ่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง และมีความอ่อนแอส่วนบุคคลซึ่งน่าจะดีที่จะควบคุมได้ในช่วงนี้ การป้องกันความล้มเหลวในร่างกาย หรือการระบุตัวตนตั้งแต่ระยะแรกๆ ง่ายกว่าการป้องกันภาวะแทรกซ้อนในภายหลัง ซึ่งมันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่รอดในช่วงนอกฤดูกาล โดยไม่สูญเสียสุขภาพและรูปร่างหน้าตา คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เพื่อต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคโดยแบ่งเบาภาระประจำวัน

อย่างน้อยก็ในแง่ของโภชนาการ จำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณ โดยการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่ากินมากเกินไปและกินอาหารง่ายๆ ความเข้มงวดในอาหาร ไม่เพียงแค่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นไปได้ทีเดียวที่ Zen ทุกวันจะทำให้สมองปลอดโปร่งสำหรับความคิดที่สำคัญกว่า เมล็ดเจียและสาหร่ายสไปรูลิน่านั้นดี แต่ผลไม้ตามฤดูกาลในแต่ละท้องถิ่น ก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน

ผักและผลไม้ในท้องถิ่น จะไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงบประมาณด้วย ดังนั้นถึงเวลาใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง ฟักทองและองุ่น แอปเปิลและลูกแพร์ วอลนัทและถั่ว อร่อย ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง ลดราคายังมีบวบและกะหล่ำดาว พริกหวานและพริกร้อน ไฟเบอร์ในผักจะช่วยในการย่อยอาหาร ในขณะที่โปรตีนและไขมันในพืชตระกูลถั่ว และถั่วจะให้พลังงาน

นอกจากนี้ การเตรียมตามฤดูกาลกำลังเป็นที่นิยม ในโอกาสนี้ เราขอแนะนำให้คุณทดสอบสูตรอาหารที่น่าเบื่อสำหรับแตงกวาดอง และแยมสำหรับทุกรสนิยม การดื่มน้ำมากขึ้นและแอลกอฮอล์น้อยลง ดังที่คุณทราบประโยชน์ของแอลกอฮอล์ถูกกำหนดอย่างเคร่งครัดโดยการดูแล ดังนั้น จึงง่ายที่จะเปลี่ยนเป็นอันตราย ในช่วงนอกฤดูกาล เมื่อร่างกายอ่อนแอและขอความช่วยเหลือ การจบด้วยค็อกเทล 6 แก้วต่อคืนนั้นไร้ความปรานี

ลองนึกถึงแคลอรีที่ไร้ประโยชน์ โดยสิ้นเชิงในรูปของน้ำตาลที่มีอยู่ในแอลกอฮอล์ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะทำสิ่งที่น่าเบื่อ แต่ทางเลือก เพื่อสุขภาพสำหรับน้ำชาหรือน้ำผลไม้คั้นสด มีโอกาสที่กิจวัตรประจำวันจะดีขึ้นผลผลิตจะเพิ่มขึ้น และภูมิคุ้มกันจะไม่ลดลงทุกวัน สำหรับน้ำ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะดื่มลิตรในฤดูร้อน แต่เมื่ออากาศเริ่มหนาว ทุกคนก็เปลี่ยนมาดื่มกาแฟ แอปพลิเคชันพิเศษที่มีการเตือนความจำหรือขวดจากรายการแกดเจ็ตที่อยากได้ในฤดูใบไม้ร่วงของเรา

จะมาช่วยตรวจสอบปริมาณน้ำที่ใช้ ไม่ใช่ในแง่ของพัฒนา แต่แท้จริงแล้ว ขยับแขนและขาของคุณให้มากขึ้น กีฬายังคงมีความสำคัญและมีประโยชน์ และการฝึกสึกหรอสามารถทดแทนได้ด้วยการว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้งหรือโยคะ มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะใช้เวลาในวันที่อากาศอบอุ่นกลางแจ้งกลางแจ้ง เกมกีฬา เวคบอร์ด หรือการเดินป่าบนภูเขา ไม่ว่าความคิดของคุณจะใหญ่แค่ไหน สิ่งสำคัญคือความสนุก เมื่ออากาศหนาวก็ไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวในที่ร่มเช่นกัน

ออกไปเดินเล่น นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการไหลเวียนโลหิตและอารมณ์ ถึงเวลาแล้วที่พวกเราหลายคน จะได้รับเสื้อผ้าที่ได้แรงบันดาลใจจากเนชั่นแนล จีโอกราฟิก ที่เราไม่เคยมีมาก่อนหรือมีงบประมาณจำกัด ชุดชั้นในระบายความร้อนคุณภาพสูงเสื้อคลุมกันน้ำรองเท้าบูตที่ใส่สบายไม่อายที่จะสวมใส่ แต่ก็ไม่น่าเสียดายที่จะทิ้งตัวลงบนภูเขา ความเก๋ไก๋เล็กๆ น้อยๆ ในตู้เสื้อผ้า จะไม่ทำร้ายใคร

ท้ายที่สุด การไปป่าหรือปั่นจักรยานรอบ ๆ ละแวกนั้น คุณไม่จำเป็นต้องขูดก้นถังและสวมเสื้อแจ็กเกตตัวเก่า และกางเกงยีนที่สวมใส่อย่างไม่เต็มใจ ผู้ที่เคยชินกับการเตรียมเลื่อนหิมะในฤดูร้อน และได้รับอุปกรณ์การเดินทางพร้อมส่วนลดห้าสิบเปอร์เซ็นต์ทำทุกอย่างถูกต้อง เปลี่ยนการดูแลผิวหน้าและเส้นผมของคุณ ในสภาวะที่อุณหภูมิและความชื้นเปลี่ยนแปลงไป ผิวหนังและเส้นผมจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

เรามีเนื้อหาโดยละเอียด เกี่ยวกับขั้นตอนสำคัญของการดูแลฤดูใบไม้ร่วงและเงินทุนที่จำเป็น และปกป้องจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ผมหลังจากการทดสอบแสงแดดและทะเลต้องการการฟื้นฟูอย่างเข้มข้น แสงแดดไม่ได้ไร้ความปรานีเหมือนในฤดูร้อนอีกต่อไป แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าและผิวกาย เพียงแค่เลือกค่า SPF ที่ต่ำกว่า ไม่ว่าเวลาว่างจะกระฉับกระเฉงแค่ไหน ฝนและลมหนาวจะพัดพาทุกคนเข้ามาในบ้านไม่ช้าก็เร็ว

และถึงเวลาต้องแน่ใจว่า การอยู่ในบ้านนั้นยังคงความสบาย นอกจากผ้าห่มลายตารางหมากรุก และแก้วกาแฟขนาดใหญ่เหลือทนแล้ว ยังมีคุณลักษณะอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์มากกว่าอีกด้วย เครื่องใช้ในครัวเรือนที่เป็นเป้าหมาย ตั้งแต่เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศไปจนถึงนาฬิกาปลุกที่มีฟังก์ชันแสงแดด และของเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ เช่น เทียนหอม เกลืออาบน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร จะช่วยให้คุณรอดพ้นฤดูใบไม้ร่วง

เป็นเหตุผลที่ดีที่จะลองใช้แนวทางที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเรามีสิ่งที่อยากได้สำหรับโอกาสนี้แล้ว กิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างดี จะช่วยต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งและเรื่องบลูส์ บางคนชอบทำสิ่งต่างๆ ตามตารางเวลาที่ชัดเจน แต่สำหรับบางคน ความหลากหลายและความยืดหยุ่นนั้นสำคัญ ดังนั้น ก่อนอื่นให้กำหนดรูปแบบกำหนดการที่สะดวกสบาย

ไม่ว่าในกรณีใด การนอนในเวลาเดียวกัน และกินมากหรือน้อยเป็นประจำก็ไม่เจ็บ เมื่อเข้าใจว่าใช้เวลากับงานประเภทต่างๆ ไปมากน้อยเพียงใด ไม่ว่าจะเป็นงานประจำหรือไม่ปกติ คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุหลายประการ ที่จะทำให้เกิดสัญญาณเตือนได้ แต่การสร้างรายได้ด้วยการวางแผนที่คลั่งไคล้ก็เป็นเรื่องง่ายเช่นกัน เมื่อจัดกำหนดการงาน อนุญาตให้มีข้อผิดพลาดและเตรียมพร้อมที่จะจัดระบบการปกครองใหม่

วันกำลังสั้นลงและงานก็ใหญ่ขึ้น ท่ามกลางเบื้องหลังของการจ้างงานที่เพิ่มขึ้น ความกระตือรือร้นในอาชีพมักจะพัฒนาไปสู่การแข่งขัน โดยมีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะงานทั้งหมดที่กำหนดไว้โดยเร็วที่สุด เพื่อที่จะรักษาหรือคืน จิตใจให้แข็งแรง เราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนไม่ช้าก็เร็ว นี่คือจุดที่ หลักการของการเคลื่อนไหวแบบสโลว์ไลฟ์มีประโยชน์ เพื่อที่จะค่อยๆ ก้าวไปสู่จังหวะชีวิตที่วัดได้มากขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น

และชอบเป้าหมายส่วนตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้อื่น ในยุคของโซเชียลเน็ตเวิร์กและกระแสโลก จะเห็นได้ชัดเจนว่าปัจเจกนิยมที่ดีต่อ สุขภาพ เป็นกุญแจสำคัญในการต่อต้านความเครียด

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > ศิลปะ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ถูนำมาใช้เป็นวิธีในการบำบัดทางจิตวิทยา