ร่างกาย จะมีอุณหภูมิค่อยๆ สูงขึ้น หลายคนจึงใส่เสื้อผ้าบางๆ ในช่วงต้นฤดูร้อน ที่มีบรรยากาศที่พัดลมเย็น สระว่ายน้ำ และการรับประทานแตงโม แต่ในความเป็นจริงฤดูร้อน มีอุณหภูมิสูง ร้อนจัดและทรมาน และง่ายต่อการถูกโรคต่างๆ เข้ามาทำร้าย และ 4 สิ่งที่ร่างกายกลัวที่สุด ในหน้าร้อนคืออะไร เราควรรักษาสุขภาพ

ร่างกาย กลัวมากที่สุดในการกระทำ 4 สิ่งนี้ ในหน้าร้อน

1. การดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก เมื่อร่างกายขับเหงื่อออกมากเกินไป เนื่องจากอุณหภูมิที่สูง และร่างกายมีการขับเหงื่อออกมา อัตราการคายน้ำของร่างกาย ก็จะเพิ่มขึ้นด้วยและหลายๆ คนก็เคยชินกับการกลืนน้ำลาย หากคุณดื่มน้ำเร็วเกินไป น้ำจะเข้าสู่เลือดอย่างรวดเร็ว และถูกดูดซึมที่ลำไส้ ทำให้เลือดบางลง และปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีอาการไม่สบายหัวใจ มักจะแน่นหน้าอกหายใจไม่ออกและอาการอื่นๆ

คำเตือน เมื่อใดก็ตามที่คุณดื่มน้ำ คุณจะไม่สามารถดื่มเร็วเกินไป และใช้ปริมาณเล็กน้อยหลายๆ ครั้ง ดื่มครั้งละ 100ถึง150มิลลิลิตร ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น ดื่มน้ำได้ไม่เย็น เพราะน้ำอุ่นดีที่สุดสำหรับร่างกาย

2. ตากลัวแดดมากที่สุด ภายใต้แสงแดดที่แผดจ้า ดวงตาเป็นอวัยวะที่เปราะบางที่สุด ดวงตาชอบเย็นและกลัวความร้อน การไม่ใส่ใจกับการป้องกันแสงแดด ซึ่งอาจทำให้แก่ก่อนวัยและทำให้เกิดโรคตาต่างๆ ได้ง่าย

คำเตือน หากคุณออกไปข้างนอกระหว่าง 10.00น.ถึง16.00น. ควรสวม แว่นกันแดด หมวก หรือร่มกันแดด สีของแว่นกันแดดเป็นสีน้ำตาลและสีเขียวอ่อน เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีที่ดีที่สุด กินอาหารที่บำรุงสายตามากขึ้นเช่น วูล์ฟเบอร์รี่ มันแกว แครอท บลูเบอร์รี่ฯลฯ แบคทีเรียจะเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วในฤดูร้อน ดังนั้นอย่าใช้มือขยี้ตา

3. การทานอาหารที่ไม่สะอาด ฤดูร้อนเป็นช่วงที่มีอุบัติการณ์ ของโรคในลำไส้สูง แบคทีเรียไวรัสและอาหารที่ไม่สะอาด ล้วนเป็นสาเหตุของโรคระบบทางเดินอาหาร ตัวอย่างเช่นอาหารทะเลเช่น กุ้งและปูที่ไม่ผ่านการปรุงสุกอย่างทั่ว ถึงรวมทั้งอาหารเย็น และผลไม้ที่คนชอบรับประทาน

อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบเฉียบพลันได้ หากไม่ได้รับการทำความสะอาด นอกจากนี้ภายใต้สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง การเก็บรักษาอาหารที่ไม่เหมาะสม จะทำให้อาหารเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว หากรับประทานโดยไม่ระมัดระวัง อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้องและท้องร่วง

คำเตือน กินของเย็นน้อยลง เช่น เครื่องดื่มเย็นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า และก่อนนอนตอนกลางคืน แม้ว่าในอากาศร้อนอาจทำให้ความอยากอาหารลดลง แต่อย่าหยุด การอดอาหารหรือกินไม่สม่ำเสมอ จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร เมื่อทานอาหารเย็นคุณอาจเพิ่มขิง เพื่ออุ่นท้องและฆ่าเชื้อ

4. อยุ่ในที่ที่มีแบคทีเรีย ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เป็นฤดูที่มีอุบัติการณ์ของโรคภูมิแพ้สูง และแบคทีเรียและไวรัส หลายชนิดกำลังรอโอกาส หลายคนคิดว่าอาการแพ้ มาจากนอกบ้านจริงๆ แล้วมีสารก่อภูมิแพ้มากมายในบ้าน สิ่งที่พบบ่อยได้แก่ เชื้อราในห้องครัว ไรฝุ่นในห้องนอน และละอองเกสรที่ระเบียง

คำเตือน ในฤดูร้อนควรเพิ่มความถี่ ในการทำความสะอาดอย่างน้อยทุกๆ หนึ่งสัปดาห์ สามารถใช้เครื่องฟอกอากาศ เพื่อฟอกอากาศภายในอาคารได้

มีวิธีการรักษารักษาสุขภาพอย่างไร

1. โจ๊กข้าวบาร์เลย์ กระตุ้นม้ามและปัดเป่าความอับชื้นสอดรับกับอุณหภูมิในร่างกายท้อง หลังจากเริ่มต้นฤดูร้อน ผู้คนมักจะเบื่ออาหาร เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เนื่องจากการสะสมของความชื้น และความร้อนและการขาดแรงจูงใจ ในการขนส่งทางเดินอาหาร กระเพาะอาหารชื้น

ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงเป็นวิธีสำคัญในการปรับตัว ให้เข้ากับอุณหภูมิในร่างกาย และกระเพาะอาหาร รับประทานข้าวต้มหรือโจ๊กข้าวบาร์เลย์ ในตอนเช้าและตอนเย็น ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอสามารถเติม อินทผาลัมหรือขิง ซึ่งนอกจากจะช่วยผลิตของเหลวในร่างกาย และดับกระหายแล้วยังช่วยบำรุงอุณหภูมิในกระเพาะอาหารอีกด้วย

2. ทานผักรสขม ในฤดูร้อนอุณหภูมิและความชื้นจะสูง ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คนเรา อ่อนเพลีย แน่นหน้าอก เวียนหัวและเบื่ออาหาร ในเวลานี้การกินผักขม จะมีประโยชน์มาก ผักขมมีคุณสมบัติในการบรรเทาความร้อน ลดไข้ ขจัดความหงุดหงิด ให้ความสดชื่น และทำให้กระเพาะแข็งแรง มีผักขมหลายชนิดเช่น มะระ ผักขม ผักกาด ขึ้นฉ่าย เม็ดบัว เป็นต้น

หมายเหตุ ผู้ที่มีม้าม และกระเพาะอาหารไม่ดี สตรีมีประจำเดือน ผู้สูงอายุ และเด็ก ควรระมัดระวังการทานของรสขมเป็นพิเศษ ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไป

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ท้องนอกมดลูก ลักษณะอาการและสาเหตุการตั้งครรภ์นอกมดลูก