โรงเรียนวัดหาดสูง

หมู่ที่ 3 บ้านทานพอ ตำบลไม้เรียง อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80260

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

075-671238

ทัศนคติ เชิงบวกสามารถพัฒนาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดของคุณ

ทัศนคติ เชิงบวกเริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ การตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด และพบกับการเริ่มต้นใหม่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีทางผ่านความมืด มีปัญญาง่ายๆ ให้พึ่งพา การค้นหาการสนับสนุน แต่ยังเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองในความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองซึ่งเป็นเรื่องดี การพูดกับตัวเอง การรับรู้ และทัศนคติที่คุณเลือกจะเปลี่ยนคุณและคนรอบข้าง

ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยของสแตนฟอร์ดมองว่า สมองส่งผลต่อผลการเรียนรู้อย่างไร เมื่อมีรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผลลัพธ์จะดีขึ้นมากสำหรับนักเรียนคนนี้ เราเก่งในด้านที่เรามั่นใจ แต่ถ้าเรามั่นใจอะไรได้ สิ่งนี้จะเปลี่ยนทุกอย่าง การคิดบวกไม่ใช่แค่ความสุขซึ่งมักถูกเข้าใจผิด อันที่จริง การรู้จักอารมณ์ที่หลากหลายนั้นยอดเยี่ยม

ทัศนคติเชิงบวกคือ การคงอยู่ในการใช้กลยุทธ์การคิดเชิงบวก ซึ่งมันหมายถึง การนั่งกับความรู้สึกของตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ ยึดมั่นในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และค้นหาจุดประสงค์ในความเจ็บปวด ต่อไปนี้คือ 5 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติเชิงบวก รู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณได้ มายา แองเจลู เคยกล่าวไว้ว่า ถ้าไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยน ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ ก็เปลี่ยนที่ทัศนคติ

ทัศนคติ

เมื่อคุณเลือกทัศนคติเชิงบวกต่อตัวคุณเอง คุณกำลังเลือกทัศนคติ โดยการเน้นไปที่พฤติกรรมที่ยืดหยุ่นมากกว่าทางเลือกอื่น เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์เชิงลบ สมองของคุณจะปล่อยให้ตัวเองพัฒนารูปแบบความคิดเชิงลบ และในทางกลับกัน อารมณ์ที่ซับซ้อนและมืดมน คุณใช้เวลาทั้งวันในการคิดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า

โดยคิดว่ามันจะช่วยแก้ปัญหาได้ สิ่งนี้จะบังคับให้คุณข้ามคำตอบแทนที่จะใช้ช่วงเวลาที่อยู่ตรงหน้าคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด อันที่จริง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือใจเย็นๆ ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่มันหมายถึงการกำจัดความคิดที่ไม่สงบ เมื่อคุณละทิ้งสิ่งที่กวนใจคุณได้นั้นแสดงว่า คุณเลือกทัศนคติที่ปลอดภัยกว่า ทัศนคติที่เป็นทุกอย่าง ซึ่งมันเป็นวิธีที่เรารักษาตัวเอง

การมองโลกในแง่ดี และเอาชนะความทุกข์ยาก หากไม่มีทัศนคติเชิงบวก เราก็ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ ความพากเพียรเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นบวก แง่บวกหมายถึงพลังใจ คุณสามารถยืนท่ามกลางพายุและรู้สึกสงบอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณใช้แง่บวก แม้จะถูกผลัก คุณก็จะลุกขึ้นได้อีกครั้ง ทัศนคติเชิงบวกคือการเข้าใจว่า คุณมีอำนาจเหนือปัญหาของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถเปลี่ยน”ทัศนคติ”ของคุณได้ ก่อนอื่นคุณต้องเลือกการคิดเชิงบวก เพื่อใช้ประโยชน์จากมัน การค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ เมื่อคุณสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง ทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณฟื้นกำลัง เพื่อที่คุณจะได้พบกับจุดประสงค์อีกครั้ง นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตและเรียนรู้ การตระหนักถึงพลังที่คุณต้องทำต่อไป

พยายามอย่างเต็มที่ และเดินหน้าต่อไป เมื่อสิ่งที่คุณอยากยอมแพ้ ภายในจะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า คุณอาจไม่ได้มีครบทุกอย่าง แต่คุณสามารถปลูกฝังพลังบวกได้เสมอ ความแข็งแกร่งนี้ทำให้คุณมั่นคงและปลอดภัย ตัวอย่างเช่น คุณสูญเสียใครบางคนเนื่องจากการเจ็บป่วย แทนที่จะคิดถึงความสูญเสียและมองว่าเป็นจุดจบ คนคิดบวกอาจตัดสินใจมีส่วนสนับสนุนสาเหตุของการเจ็บป่วยนี้

ในการทำเช่นนั้น คนคิดบวกจะกลายเป็นสัญญาณแห่งความหวัง ที่ทำให้เขามีอำนาจเหนือความทุกข์ยากผ่านอารมณ์เชิงบวก ความหมายสร้างพลังเหนืออารมณ์ของเรา ดังนั้น พวกมันจึงไม่ได้กำหนดเรา ทัศนคติเชิงบวกส่งผลต่อระดับความเครียดและสุขภาพโดยรวม เมื่อคุณประเมินสถานการณ์ในเชิงบวก คุณจะเครียดน้อยลงและสงบลง และสามารถให้เหตุผลในการแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้น

การพัฒนาพลังนี้หมายถึง การตระหนักว่า ตัวเราเองนั้นสามารถรับรู้ถึงความหมายได้จากทุกสถานการณ์ แม้กระทั่งโศกนาฏกรรมที่ไร้ความหมาย คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลว่าทำไมบางสิ่งจึงเกิดขึ้น แต่คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ ที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ใหญ่กว่า อะไรก็ตามที่ทำให้เจ้าบริสุทธิ์คือหนทางที่ถูกต้อง ฉันจะไม่พยายามนิยามมัน ปล่อยวางใจ แล้วตั้งสติ

การเป็นตัวตนที่แท้จริง ในชีวิต คุณควบคุมความสามารถที่จะอยู่กับปัจจุบันได้หากคุณใช้เวลาฝึกสติ ทัศนคติเชิงบวกบอกตัวเองว่า ช่วงเวลานี้สำคัญ คุณไม่สามารถเสียใจกับอดีตหรือมองเห็นอนาคตได้ วิธีเดียวที่จะเป็นบวกคือการอยู่ที่นี่ สิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณที่คุณรู้สึกขอบคุณคืออะไร การจดบันทึกสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในสมุดบันทึกความกตัญญู เป็นวิธีหนึ่งที่จะเริ่มพัฒนากรอบความคิดเชิงบวก

ตัวอย่างเช่น การรวมวลี Nothing bad is เกิดขึ้นตอนนี้ เป็นเรื่องง่าย ความบอบช้ำในอดีตของคุณไม่สามารถทำให้คุณสับสนได้เมื่อคุณมาถึงปัจจุบัน และความสามารถในการใช้เหตุผลของคุณพัฒนาต่อไป จนถึงจุดที่แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นอนาคต คุณก็รู้ว่ามันจะออกมาแบบนี้ เมื่อคุณได้รับอำนาจ และใช้ปัญญา เครื่องมือ และแง่บวกทั้งหมดของคุณในการพากเพียร

นึกถึงอดีตและอนาคตในปริมาณน้อยๆ ที่จัดการได้ แต่ให้เน้นที่ปัจจุบันเป็นส่วนใหญ่ วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ได้อย่างมาก หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับปัจจุบันได้ ให้ลองทำสมาธิแบบเจริญสติ การฝึกรักตัวเอง การพูดกับตัวเอง เป็นแก่นแท้ของการรักตนเอง ซึ่งเป็นแก่นแท้ของทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก

ก่อนจะช่วยเหลือผู้อื่น เราต้องช่วยตัวเองก่อน สิ่งที่เราบอกตัวเองคือวิธีที่เราฝึกคิดบวกหรือนำไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น มีหนังสือเด็กของ Wattie Piper เรื่อง The Engine That Can ที่รถไฟคิดว่า ฉันคิดว่าฉันทำได้ ตลอดการเดินทาง แน่นอนว่า เขาสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากบนเส้นทางของเขาได้ นี่คือวิธีการทำงานของความรักตนเอง สิ่งที่คุณพูดกับตัวเองนั้นทรงพลังและทิ้งร่องรอยไว้

ในขณะที่คุณเขียนมนต์เชิงบวกเหล่านี้ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงมัน หากคุณเขียนว่า ฉันคิดบวกเกี่ยวกับสถานการณ์นี้มากพอ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงแง่บวกที่กำลังคืบคลานเข้ามา การรักตัวเองจะไม่ง่าย และไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืน จะมีความรู้สึก ความเสียใจ การพูดถึงตัวเองในแง่ลบ และอื่นๆ อีกมากมาย ที่คุณจะต้องเขย่งเท้าอย่างระมัดระวัง เพื่อรักษาหัวใจของคุณ

หัวใจของคุณต้องการความรัก และบ่อยครั้งที่เราละทิ้งสิ่งที่ต้องการเพื่อแสวงหาความสุขที่ไร้จุดหมาย เช่น รางวัลภายนอกมากกว่าแรงจูงใจที่แท้จริงสำหรับชีวิตที่ดี การรักตัวเองควรมาจากสถานที่จริง ไม่ใช่จากความคิดหลอกจนกว่าจะได้ผล คุณต้องเริ่มต้นจากภายใน และทำงานที่จำเป็นเพื่อรักษาและมีสุขภาพดี

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > แท้งลูก ควรสังเกตอาการเหล่านี้เพื่อทำการป้องกันได้ทันเวลา