การกลั่นแกล้ง เป็นปัญหาทั่วไปในหลายโรงเรียน หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง คุณอาจรู้วิธีป้องกัน หากคุณตกเป็นเป้าของการกลั่นแกล้ง คุณต้องไม่รู้สึกว่าเป็นความผิดของคุณ เป็นหน้าที่เสมอ ที่จะไม่โดดเด่นจากผู้อื่น ยังมีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสที่โทรศัพท์มือถือจะกำหนดเป้าหมายคุณ พยายามปลูกฝังทัศนคติที่สงบและมั่นใจที่จะขับไล่ผู้รังแก
หลีกเลี่ยงพื้นที่ในโรงเรียนของคุณที่มักมีคนพาลมารวมตัวกัน หากคุณเจอคนพาล ให้คุยกับผู้ใหญ่เกี่ยวกับปัญหานั้น การกลั่นแกล้งอาจมีผลร้ายแรงหากไม่ได้รับการแก้ไข หลีกเลี่ยงคนพาล แท่งของเพื่อนสนิทของคุณ คุณควรพยายามสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นกับคนที่พาคุณขึ้นมากกว่าที่จะลง เป็นเพื่อนกับคนที่ใจดีและสนับสนุน ที่โรงเรียน อยู่กับเพื่อนเหล่านี้ ระบบบัดดี้สามารถกันคนพาลได้
มีกลุ่มเพื่อนอยู่ใกล้ๆเสมอ รับประทานอาหารกลางวันกับกลุ่มเพื่อน และเดินไปมาระหว่างชั้นเรียนกับเพื่อนของคุณ คนพาลมักมุ่งเป้าไปที่คนที่ดูโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว หากคุณดูเหมือนว่าคุณมีกลุ่มเพื่อนที่เข้มแข็ง คนพาลอาจมีโอกาสน้อยที่จะกำหนดเป้าหมายคุณ หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีการกลั่นแกล้งเกิดขึ้น การหลีกเลี่ยงสถานที่ ที่มีคนพาลสามารถช่วยป้องกันการกลั่นแกล้งได้
เมื่อสำรวจโรงเรียนของคุณ ให้อยู่ห่างจากพื้นที่ที่มีแนวโน้มว่าจะมีคนพาล คนพาลมักรวมตัวกันใกล้กับพื้นที่ที่มีการควบคุมดูแลเพียงเล็กน้อย คนพาลสามารถออกไปเที่ยวในพื้นที่ เช่นห้องล็อกเกอร์หรือทางเดินที่เงียบสงบเป็นต้น พยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้ หากคุณต้องเข้าไปในพื้นที่ที่อาจรวมตัวกันเป็นกลุ่ม ให้พาเพื่อนมาด้วยเสมอ
อยู่ใกล้ชิดกับผู้ใหญ่ คนพาลมักมุ่งเป้าไปที่ผู้คนหากไม่มีผู้ใหญ่คอยดูแลพยายามอยู่กับผู้ใหญ่ที่โรงเรียนของคุณ ระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน คุณและเพื่อนๆสามารถนั่งใกล้ครูได้ ระหว่างชั้นเรียน หลีกเลี่ยงการอืดอาดในโถงทางเดิน ไปที่ห้องเรียนของคุณทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงดูดคนพาล การขับไล่คนพาล วางแผนวิธีที่จะหันเหความสนใจตัวเองหากคุณถูกรังแก
วิธีที่ดีที่สุดในการเบี่ยงรังแกคนพาลมักจะระงับความรู้สึกของคุณเมื่อถูกทำให้ขุ่นเคืองคุณต้องการที่จะทำเหมือนที่คนพาลพูดไม่รบกวนคุณ การแสดงปฏิกิริยาจะเผาคนพาลเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การระงับอารมณ์ของคุณ ในขณะนั้นอาจเป็นเรื่องยาก เป็นความคิดที่ดีที่จะมีความคิดที่หลากหลาย เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ นี่เป็นเทคนิคที่ดี หากคุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปได้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อครอบงำจิตใจของคุณได้ หากคุณตกเป็นเป้าของพวกอันธพาล
คุณไม่ควรระงับอารมณ์ของคุณตลอดไป หาก การกลั่นแกล้ง ทำร้ายความรู้สึกของคุณ ให้พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว อย่างไรก็ตาม ให้รอจนกว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย เพื่อตอบโต้ทางอารมณ์ ละเว้นการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้น หากมีคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ บุคลิกภาพ หรือสิ่งอื่นใดของคุณ ก็ไม่ต้องสนใจ เมื่อคุณสามารถเดินจากไปโดยไม่พูดอะไร คุณก็ทำได้
คนพาลเจริญเติบโตในการตอบสนอง และจะมีโอกาสน้อยที่จะกำหนดเป้าหมายไปยังผู้ที่ไม่ตอบสนอง คุณสามารถใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ แกล้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ยินอะไรเลยเมื่อคนร้ายฟาดใส่คุณ ทำสิ่งที่คุณทำต่อไปแล้วเดินออกไปให้เร็วที่สุด หากคนพาลเห็นว่าคุณไม่ตอบสนองต่อการทรมานของเขา คนพาลมักจะมองหาเหยื่อรายอื่น
การยืนหยัดเพื่อตัวเองหากจำเป็น หากคนพาลยังคงรบกวนคุณ แม้ว่าคุณจะพยายามเพิกเฉยต่อพวกเขาแล้ว ให้ยืนยันตัวเอง อย่างไรก็ตาม จงทำในลักษณะที่วางใจได้โดยไม่แสดงอารมณ์หรือก้าวร้าว หากคนพาลเชื่อว่า พวกเขาเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณได้สำเร็จ พวกเขาจะดำเนินต่อไป แนวทางที่สงบและรวบรวมจะดีที่สุด
ถ้าคุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง จึงรีบออกไปทันที คุณไม่ต้องการที่จะติดอยู่ในการแข่งขันที่กรีดร้องกับคนพาลบอกให้หยุดและเดินต่อไป หากคนพาลพยายามหลอกล่อให้คุณทะเลาะกันหลังจากที่คุณได้ยืนยันตัวเองแล้ว ใช้ภาษากายที่แน่วแน่ ยืนตัวตรง สบตาพวกเขาและพูดด้วยน้ำเสียงที่ได้ยินชัดเจน หลีกเลี่ยงการโต้กลับ
การส่งคืนการละเมิดทางร่างกายหรือทางวาจาเป็นสิ่งที่คนพาลต้องการอย่างแท้จริง มันคือปฏิกิริยาและจะเป็นเพียงการยกระดับสถานการณ์เท่านั้น อย่าต่อสู้กับคนพาล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ใช่ทางร่างกาย หากสถานการณ์รุนแรงขึ้นให้พยายามกำจัดตัวเองให้เร็วที่สุด เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ คนพาลมักมุ่งเป้าไปที่คนที่ไม่คิดมากในตัวเอง หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ
ให้หาวิธีที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถปัดเป่าคนพาลได้ คิดเกี่ยวกับตัวคุณเองว่าคุณต้องการเปลี่ยน บางทีคุณอาจต้องการเกรดของคุณสูงขึ้น คุณสามารถทำงานหนักขึ้น ดูทีวีน้อยลง และทำการบ้านหลังเลิกเรียน หากคุณรู้สึกมั่นใจในผลการเรียนมากขึ้นความภาคภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น วิธีนี้จะทำให้การกระแทกมีโอกาสน้อยที่จะกำหนดเป้าหมายคุณ
ใช้มาตรการป้องกันการกลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตก็เป็นเรื่องใหญ่เช่นกัน มีการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนพาลทางออนไลน์ หลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งที่อาจทำให้คุณอับอายในมือที่ไม่ถูกต้อง เช่น รูปภาพหรือวิดีโอที่ไม่น่าพอใจขยายความเอื้อเฟื้อเดียวกันนี้ไปยังเพื่อนๆ ระวังสิ่งที่คุณโพสต์เกี่ยวกับผู้อื่น
เนื่องจากผู้กลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์สามารถกำหนดเป้าหมายเพื่อนของคุณได้ เก็บรหัสผ่านของคุณเป็นความลับกับทุกคนเสมอ หากมีคนได้รับรหัสผ่านของคุณ พวกเขาสามารถแฮ็กบัญชีของคุณ และส่งข้อมูลที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับคุณทางออนไลน์ได้ ตรวจสอบข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ได้
โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่า ข้อมูลของคุณถูกแบ่งปันกับเพื่อนสนิทเท่านั้น การจัดการกับปัญหาการกลั่นแกล้ง รายงานปัญหากับผู้ใหญ่ ไม่มีใครอยากรู้สึกเหมือนสัก แต่การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาร้ายแรง หากคุณหรือเพื่อนของคุณถูกรังแก สิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณหากการกลั่นแกล้งเป็นเรื่องทางกายภาพ
การปล่อยให้ดำเนินต่อไปอาจเป็นอันตรายได้ หาผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจ ครู อาจารย์ใหญ่ ผู้ปกครอง หรือคนงานในโรงเรียนสามารถช่วยคุณได้ คุณไม่ต้องวิตกกับคำถามเล็กๆน้อยๆ การกลั่นแกล้งเป็นเรื่องร้ายแรง หากคุณถูกรังแก โอกาสที่นักเรียนคนอื่นๆ ในโรงเรียนของคุณก็เช่นกัน คุณกำลังช่วยเหลือทุกคนรวมถึงคนพาลด้วยการทำให้แน่ใจว่า สถานการณ์ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > โรคลูปัส วิธีการป้องกันผมร่วงจากโรคลูปัส อธิบายได้ ดังนี้
